11.ストレスマネジメント研修（1日研修例）
～心と体を整え、パフォーマンスを最大化する方法～
対象者
- 全社員、特にストレス負担の大きい職種の社員
対象者のよくある課題
- 日常的なストレスにより業務効率が低下している
- ストレスコントロールができず、健康に影響が出ている
- 部下のストレスをどうマネジメントするか分からない
研修内容・特長
- ストレスのメカニズムとその影響
- 自己調整スキル（リラクゼーション技術、マインドフルネスなど）
- ストレスを軽減する職場環境の構築法
到達目標
- ストレスを適切に管理し、健全な職場環境を維持する
時間割と内容
| 時間帯 | 内容 | 研修手法 |
|---|---|---|
| 9:00 – 9:30 | オリエンテーション ・研修の目的とゴールの共有 ・自己紹介と受講者の課題共有 |
講義 + 討議 |
| 9:30 – 10:30 | ストレスの基本理解 ・ストレスのメカニズム（原因と影響） ・ストレス反応の種類（身体的、心理的、行動的反応） ・ケーススタディ：ストレスが業務に及ぼす影響 |
講義 + グループ討議 |
| 10:30 – 12:00 | ストレスの自己管理スキル（NLPを活用） ・自己調整スキル（リラクゼーション、マインドフルネスの導入） ・NLPを活用した感情の切り替え技術 ・ 演習：ストレスの根本原因を特定し、対応策を練る |
講義 + 演習 |
| 12:00 – 13:00 | 昼休憩 | |
| 13:00 – 14:30 | ストレスを軽減するコミュニケーション技術 ・部下や同僚のストレスサインを察知する方法 ・サポートや共感を伝えるための会話術 ・シナリオ演習：職場でのストレスケアの実践 |
演習 |
| 14:30 – 16:00 | ケーススタディと応用演習 ・職場でのストレス要因を題材にした改善策の検討 ・グループ発表と講師からのフィードバック |
ケーススタディ + ディスカッション |
| 16:00 – 16:45 | 実践計画の作成 ・今日学んだスキルを活用するアクションプランの作成 ・プランを共有し、相互フィードバック |
演習 |
| 16:45 – 17:00 | まとめと振り返り ・研修全体の振り返り ・本日の学びを職場で活かすために |
講義 + 個人ワーク |